Bien se nourrir est un programme que vous ne devez pas prendre à la légère. Qu’importe le souci que vous avez, manger donne de la force à votre corps et nourrit votre cerveau à temps. La nourriture se compose de plusieurs éléments, il faut donc bien choisir le genre de repas que l’on avale, sans oublier de boire de l’eau.
C’est quoi un équilibre alimentaire ?
On en parle souvent de l’équilibre alimentaire, mais on ne sait pas comment doit-on distinguer le genre de produits mangeables. Sachez que tous les produits et nourritures en vente dans les magasins ne sont pas tous fiables. Vous devrez prendre soin de la fraîcheur de cette nourriture, l’idéal est d’acheter Bio.
Voici les règles alimentaires pour l’homme dans la journée
Premièrement, vous devez boire les 1,5 l d’eau plate par jour, vous pouvez le partager en 8 verres en une journée. Pour le petit-déjeuner, habituez-vous à manger de la boisson chaude, du thé, du café, du lait, etc. Et accompagnez ceci avec des nourritures féculentes, comme le pain, du biscuit, des pâtes, de la semoule, etc.
À propos de ce fruit, vous devrez manger 5 fruits et légumes par jours, ce qui équivaut à 400 gr par jour. Vous devez également manger 3 sortes de produits laitiers par jour, du fromage, du beurre ou les yaourts en guise de goûter.
Mettez un peu d’huile dans votre préparation, de l’huile végétal si c’est possible et oubliez l’huile animale. Favorisez les aliments qui vous donnent de la force comme du poissons ou des œufs.
Enfin, ne mangez pas trop de produits sucrés, mangez une barre chocolatée une fois par semaine, ou un morceau de gâteau, du soda et autres. Et juste pour remonter la tension, vous pouvez prendre une gorgée d’alcool.
Maintenant que votre corps est en forme, votre système de défense vous sauvera des virus qui se perpétuent en masse de nos jours. N’oubliez pas de bien respecter le temps de sommeil.
